• +358405639011
  • tomi@overthelimits.fi

OverTheLimits – Valmennuspaketit

 

 

 

Basic Personal Training

Asiakkaan tavoitteiden mukaan suunniteltu paketti. Vaihtoehtoina on kuntokartoitus, treeniohjelman suunnittelu, treenit personal trainerin kanssa sekä ruokavalion analysointi.

-kuntokartoitus; kehonkoostumusmittaus, liikkuvuus, tasapaino ja liikkeenhallinta, lihaskunto ja aerobinen kunto. Lisäksi väli- ja lopputestit mahdollisia.

-treeniohjelma; suunnitellaan yksilöllisesti treeniohjelma. Vaihtoehtoina muunmuassa saliohjelma, omalla kehonpainolla toteutettava treeni, sekä kahvakuula-, kuminauha-, jumppapallotreenit.

-yhteiset treenit personal trainerin kanssa; salilla, ulkona, kotona

-ruokavalion analysointi ja suunnittelu; apuna ruokapäiväkirja sekä eri sovellukset

-jatkosuositukset; miten esimerkiksi tehdä muutoksia treeniohjelmaan jatkossa

– sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan

 

Hinnat sisältävät 24% ALV:n:

1 krt 85 euroa/tunti

5 krt 80 euroa/tunti

10 krt 75 euroa/tunti

20 krt 70 euroa/tunti

 

Kysy hintatarjous pidemmästä paketista. Hinnat eivät sisällä mahdollisia pääsymaksuja liikuntapaikkoihin. Maksun voi maksaa kertamaksuna tai sovitulla osamaksulla esimerkiksi kuukauden välein. Myös Smartum-liikuntaseteleitä voi käyttää.

 

Basic Personal training -paketin tavoitteen määrittelet sinä:

-Painonpudottaminen

-Lihasvoiman parantaminen

-Selkäkipujen vähentäminen

-Nuoren liikkujan monipuolisen kunnon kasvattaminen

-Helsinki City run tai vastaava tapahtuma

Tavoitteita on yhtä paljon kuin ihmisiäkin. Basic Personal Training on tavoitteellista harjoittelua varten ja tähtää esimerkiksi jonkin urheilusaavutuksen mahdollistamiseen tai lihasvoiman kehittämiseen. Osa asiakkaista haluaa paljon tietoa ja materiaalia harjoittelun tueksi; osa kiinnostuu vain treeneistä. Asiakaslähtöisyyttä on ehdottomasti se, että jokainen saa sitä mitä palveluiltaan toivoo. Muista siis kertoa ja kysyä mitä haluat, niin myös saat sitä.

 

Varaa ilmainen konsultaatio ja käydään läpi tarpeitasi vastaavat palvelut. Suunnitellaan treenit sinne, missä haluat treenata ja mikä on sinulle mieluisin paikka. Valmennan ja treenaan jokaista asiakasta yksilöllisesti ja hyvällä fiiliksellä kohti tuloksia!

Basic Life Coaching

Asiakkaan tavoitteiden mukaan suunniteltu yksilöllinen paketti. Pakettiin kuuluvat muunmuassa esikartoitus, suunnitelman laatiminen kohti tavoitteita, suunnitelman harjoittelu eri valmennusmenetelmin, jatkosuositukset sekä puhelin- ja sähköpostikonsultaatio koko valmennuksen ajan.

-esikartoitus ja taustakysely; tavoitteet, unelmat

-suunnitelman laatiminen kohti tavoitteita; ratkaisukeskeinen toimintamalli

-suunnitelman harjoittelu eri valmennusmenetelmin; mielikuvaharjoitukset, draamalliset menetelmät, kehonharjoitukset seka NLP eli soveltavan psykologian suuntaus

-jatkosuositukset valmennuksen jälkeen; miten ohjata itseään

– sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan

 

Hinnat sisältävät ALV:n:

1 krt 85 euroa/tunti

5 krt 80 euroa/tunti

10 krt 75 euroa/tunti

20 krt 70 euroa/tunti

 

Kysy hintatarjous pidemmästä paketista. Maksun voi maksaa kertamaksuna tai sovitulla osamaksulla esimerkiksi kuukauden välein.

 

Basic Life Couching -paketin tavoitteen määrittelet sinä:

Life coaching eli elämäntaidon valmennus on ratkaisukeskeinen valmennusmalli, jolla pyritään positiiviseen muutokseen elämän eri osa-alueilla. Valmennus on tavoitteiden asettamista ja niiden saavuttamista, mutta ennen kaikkea siinä opitaan tuntemaan itseään ja piilotettua potentiaalia paremmin. Muun muassa seuraavat kysymykset voivat olla valmennuksen lähtökohtana:

-Kaipaatko tukea, uusia näkökulmia, peiliä omille ajatuksille tai ratkaisuja elämän pieniin ja suurin päätöksiin?
-Haluatko jonkun auttavan sinua saavuttamaan tavoitteesi?
-Oletko saanut tarpeeksesi paikallaan junnaamisesta ja elämään tyytymisestä sellaisena kuin se on?
-Onko sinulla tunne, että elämällä olisi tarjota sinulle jotain parempaa, jos vain uskaltaisit lähteä etsimään sitä?
-Oletko avoin, utelias ja valmis investoimaan henkiseen kasvuun?
-Haluatko vihdoin toteuttaa unelmasi?
-Haluatko innostua elämästäsi ja sen tarjoamista ihanista mahdollisuuksista?

 

Life coachingin hyötyjä:

-Itsetuntemuksen lisääntyminen; itsetunnon kohoaminen
-Vuorovaikutuksen parantuminen ihmissuhteissa
-Tärkeiden päätösten tekeminen ja ratkaisujen löytäminen
-Elämän selkeytyminen ja yksinkertaistuminen
-Työtyytyväisyyden lisääntyminen
-Motivoivien tavoitteiden löytäminen
-Elämän merkityksen löytäminen

 

Varaa ilmainen aika konsultaatioon ja käydään läpi tarpeitasi vastaavat palvelut. Valmennan ja treenaan jokaista asiakasta yksilöllisesti ja hyvällä fiiliksellä kohti tuloksia!

 

 

All Inclusive

Asiakkaan tavoitteiden mukaan suunniteltu yksilöllinen paketti personal training- ja life coaching-palveluista. Vaihtoehtoina muunmuassa kuntokartoitus, treeniohjelman suunnittelu, yhteiset treenit personal trainerin kanssa, ruokavalion analysointi ja suunnittelu, muiden tavoitteiden kartoitus, suunnitelman laatiminen kohti tavoitteita, suunnitelman harjoittelu eri valmennusmenetelmin, jatkosuositukset sekä puhelin- ja sähköpostikonsultaatio valmennuksen ajan.

-kuntokartoitus; kehonkoostumusmittaus, liikkuvuus, tasapaino ja liikkeenhallinta, lihaskunto ja aerobinen kunto. Lisäksi väli-ja lopputestit mahdolliset.

-treeniohjelma; kuntosaliohjelma, omalla kehonpainolla toteutettava treeni, kahvakuula-, jumppapallo,- kuminauhatreenit

-yhteiset treenit personal trainerin kanssa; kuntosalilla, ulkona, kotona

-ruokavalion analysointi ja suunnittelu; apuna ruokapäiväkirja sekä eri sovellukset

-elämän muiden tavoitteiden esikartoitus, taustakysely; tavoitteet, unelmat,

-suunnitelman laatiminen kohti tavoitteita; ratkaisukeskeinen toimintamalli

-suunnitelman harjoittelu eri valmennusmenetelmin; mielikuvaharjoitukset, draamalliset menetelmät, kehonharjoitukset ja NLP eli soveltavaa psykologiaa

-jatkosuositukset valmennuksen jälkeen

-puhelin- ja sähköpostikonsultaatio valmennuksen ajan

 

Hinnat sisältävät ALV:n:

1 krt 85 euroa/tunti

5 krt 80 euroa/tunti

10 krt 75 euroa/tunti

20 krt 70 euroa/tunti

 

Kysy hintatarjous pidemmästä paketista. Hinnat eivät sisällä mahdollisia pääsymaksuja liikuntapaikkoihin asiakkaan osalta. Maksun voi maksaa kertamaksuna tai sovitulla osamaksulla esimerkiksi kuukauden välein. Myös Smartum-liikuntaseteleitä voi käyttää.

 

Yrityspaketit

Työhyvinvointipäivät

Virkistyspäivät

Ryhmäliikunta

 

 

Luennot

Kuntoilu osana arkea

Syö hyvin

Kokonaisvaltainen hyvinvointi

 

Kysy tarjous! Kerron mielelläni lisää.